Kajeno, ha re bue ka likarolo le phapang ea li-barbell, e le hore motho e mong le e mong a be le kelello e hlakileng ha a tsetela kapa a ikoetlisa feela.Li-barbell li ka aroloa ka mekhahlelo e 4 ho latela mekhoa ea bona ea boikoetliso.Ka mor'a moo, re tla hlahisa litšobotsi le liphapang tsa mefuta ena e 4 ea li-barbell ka botlalo, hore u khethe bakeng sa koetliso e lebisitsoeng.'Me haeba u hloka ho reka e' ngoe ho itloaetsa lapeng, ha ho hlokahale feela hore u utloisise mefuta e sa tšoaneng ea li-barbell, hape u lokela ho ithuta litlhaloso tse fapaneng ka hloko, ebe u etsa khetho e nepahetseng.
Li-barbell tsa koetliso
Sebaka sa boikoetliso ke mofuta oa bar oo u tla o fumana libakeng tse ngata tsa boikoetliso ba khoebo.Sebopeho sa barbell ena ke hore ha ho letho le ikhethang.E loketse hoo e batlang e le mokhoa o mong le o mong oa ho ikoetlisa ka matla 'me ho ka thoe ke Swiss Army Knife ea bar.Ha re bua ka kakaretso, ho na le ho fokotseha ho fokolang bohareng ba shaft ea bar ea koetliso (e amanang le "powerlifting bar" le "deadlifting professional bar".
Ha u nahana ho reka mofuta ona oa li-barbell, sebaka le palo ea ho khabisa bohareng ba bar e tla ba lintlha tsa bohlokoa ka ho fetisisa tsa papiso le ho nahanela.
Ho feta moo, "barbell" ea koetliso e boetse e na le matla a holimo le a tlase a ho potoloha ha selikalikoe sa "roller" sehokelong sa eona.Sebaka sa ho phahamisa boima sa Liolimpiki ka kakaretso se na le li-bearings tse tataisang ho potoloha ha bar, athe bar ea koetliso e akaretsang ha e na letho, empa e na le likarolo tse ling tsa buffer, ka hona e na le tekanyo e itseng ea ho potoloha, empa e ka se be teng. ha e bapisoa le bele ea khale ea ho phahamisa boima.Bokhoni ba ho potoloha bo tšoana.
Ntho e 'ngoe eo u lokelang ho e ela hloko ha u khetha ho reka ke elasticity ka kakaretso ea lever.Lisebelisoa tsa Powerlifting hangata li hloile elasticity mme li "tiile" ebile ha li fetohe.Ka lehlakoreng le leng, "deadlift bar" e fapane, 'me elasticity ka kakaretso ea bar e hloka ho eketseha.Lenane la elasticity la bar ea koetliso le oela kae-kae lipakeng.Ha ho bonolo ho bolela hore na ke libomo tse kae, hobane meralo le litlhaloso tsa mefuta e fapaneng ea lihlahisoa le bahlahisi li ka fapana.Empa ho ea ka pono ea moruo, lipalo tse atisang ho tenyetseha hangata li theko e tlase, ka mor'a tsohle, u fumana seo u se lefang.
Lenane la koetliso: Haeba u motho ea chesehelang khoebo ea ho phahamisa tšepe 'me u hloka leqhubu le leka-lekaneng karolong e' ngoe le e 'ngoe, joale barbell ena e tla ba khetho ea hau e ntle ka ho fetisisa.
Powerlifting barbell
Lilemong tsa morao tjena, ha tlhokomelo ea lefats'e ea ho phahamisa matla e ntse e eketseha, tlhokahalo ea li-barbell tsa powerlifting 'marakeng le eona e ntse e eketseha letsatsi le letsatsi.Powerlifting barha e na le litšobotsi tse 'maloa tse ikhethang.
Ea pele ke hore elasticity ka kakaretso ea molamu ke e tlaase ka ho fetisisa ho mefuta e 4 ea levers.Lebaka le lona le bonolo haholo.Boima ba boima ba powerlifting hangata bo boholo haholo.Haeba barbell e atisa ho fetoha nakong ea boikoetliso, ho tla ba thata haholoanyane hore 'mele o laole,' me e tla sitisa baatlelete habonolo ho bonahatsa tsebo ea bona, e leng se fellang ka ho hlōleha ho phahamisa boima.
Ho phaella ho sena, 'mele oa "powerlifting bar" o na le embossing e eketsehileng.Pele ho tsohle, ho na le li-embossing tse ngata ka mahlakoreng ka bobeli a shaft, tse ka eketsang ho tšoara matsoho ka bobeli, 'me ha ho bonolo ho theola bar.Taba ea bobeli, ho khabisa bohareng ba shaft hangata ho matla le ho feta, e leng ho ka eketsang khohlano ka morao ho squat e ka morao.
Ntho e 'ngoe ea bohlokoa ea "powerlifting bar" ke tekanyo ea eona e tlaase ea ho potoloha.Ka kakaretso ha li na li-bearings tse feto-fetohang, empa li na le lisebelisoa tse peli tse sa sisinyeheng tse tsitsitseng ho matlafatsa botsitso le ho fokotsa monyetla oa ho potoloha.Ho phaella moo, tšobotsi e sa fetoleheng e boetse e tiisa ho tšoarella le ho tšoarella ha squat rack e jere litlhoko tse boima ka nako e telele, e leng ho ntlafatsang boemo ba setsebi ba bar ena.
Index ea Koetliso: Li-Powerlifters le ba batlang ho fokotsa ho tenyetseha ha shaft mosebetsing ofe kapa ofe oa boikoetliso ba loketse hantle bakeng sa barbell ena.
Sebaka sa ho phahamisa litšepe sa Liolimpiki
Sebaka sa ho phahamisa boima sa Liolimpiki, joalo ka ha lebitso le bolela, se etselitsoe ho phahamisa litšepe ka mokhoa oa Liolimpiki.Haeba u setsebi sa ho phahamisa boima ba Liolimpiki kapa u rata mokhoa ona oa koetliso, joale ho kenya chelete ka har'a bar ena ea litsebi ke khetho e bohlale.Pale ena e fapane haholo le lipalo tse peli tse hlalositsoeng ka holimo.
Taba ea pele, ka lebaka la metsamao ea khale ea ho phahamisa litšepe tsa Liolimpiki, ebang e hloekile ebile e ts'oere kapa ea hloibila, baatlelete ba tlameha ho ba le pheletso e makhethe 'me ha baa lokela ho ba bohlasoa.Ka hona, ho khabisa lipheletsong tse peli tsa shaft ka kakaretso ho matla, ha ho khabisa bohareng ho batla ho le sephara, e le hore ho se ke ha e-ba le tšenyo e kholo ea likhohlano ho letlalo le pshatlehang ka pel'a molala ha u hloekisa le ho thothomela. ho koaela ka pele ho molala.
Melamu e joalo ka kakaretso e na le index e phahameng ho index ea elasticity ka kakaretso ea shaft, hobane elasticity e phahameng e lumella boemo bo phahameng ba phetisetso ea matla, e leng molemo haholo bakeng sa metsamao ea litsebi papaling ena.Sebaka sa boleng bo holimo sa Olympia weightlifting bar se na le li-bearings tsa mabili a mabeli lipheletsong ka bobeli, tse ntlafatsang ho potoloha ha eona mahala.
Litsenyehelo tsa lipalo tsa ho phahamisa boima tsa Olympica li batla li phahame, kahoo theko ea 'maraka hangata ha e theko e tlaase.E boetse e ela hloko haholo tlhokomelo ea letsatsi le letsatsi.Haeba u etsa qeto ea ho reka barbell e kang ena 'me u batla ho e sebelisa nako e telele, tlhokomelo ea ka mor'a ho ikoetlisa e bohlokoa.
Index ea Koetliso: Ba phahamisang litšepe tsa profeshenale le ba phahamisang tšepe ba ratang mokhoa ona oa ho ikoetlisa 'me ba o sebelisa ho feta 80% ea nako, u se u loketse.
Deadlift Professional Barbell
The deadlift professional bar ke bar e hloahloa ka ho fetisisa mekhahlelong ena e 4.E etselitsoe boikoetliso feela, "deathlift" feela.The deadlift professional bar e na le litšobotsi tse latelang: The elasticity kakaretso ea deadlift pro bar e ntle.Elasticity e etsa hore ho be bonolo, e fanang ka "matla" a phahameng ha u sebelisa lever e phatlohang.Shaft e huloa pele ho feta litšepe ka mahlakoreng ka bobeli, kahoo e ntlafatsa boemo ba hau ba boikoetliso, e leng botsoalle haholo ho ba qalang.Bolelele ka kakaretso ba "deadlift professional shaft" bo bolelele ho feta tse tharo tse ka holimo, le hoja phapang e sa totobala haholo.
Libaka tsa litsebi tsa Deadlift li na le likhatiso tse matla tsa shaft ho feta mekoallo ea boikoetliso bo tloaelehileng, hobane, ua tseba, li tsoetsoe ho tloha ho li-deadlifts, 'me li na le elastic, kahoo grip e hloka ho ba kholo ho latela.
Index ea Koetliso: E loketse li-powerlifters tse sebetsanang le ho bolaea, kapa ba seng ba ntse ba e-na le bar e tloaelehileng ea koetliso, empa ba ikutloa hore ba hloka ho ikhethela ho bolaea.
Ntle le libaka tse 'nè tse ka holimo, ho na le mefuta e mengata e fapaneng ea barbell bar ho lumellana le khetho ea setsebi ea ba etsang koetliso e khethehileng.
Ho ho uena ho khetha ho latela mokhoa oa hau oa koetliso le lipheo.
Nako ea poso: Apr-13-2022